EJERCICIOS PARA TRABAJAR LAS EXTREMIDADES SUPERIORES

 1. FLEXIÓN

https://youtu.be/Kmp3JCGjlKU

2. BÍCEPS CON MANCUERNA

https://youtu.be/i8E4WnZHFQA

3. TRÍCEPS CON GOMA

https://youtu.be/JNDmRLN7kYU

4. PRESS DE HOMBRO CON BANDA

https://youtu.be/XGYNF3eu4mA

5. ELEVACIONES LATERALES CON MANCUERNAS

https://youtu.be/sw6mY_79c_o

6. REMO AL CUELLO CON MANCUERNAS

https://youtu.be/SjaAs-2utkk

7. PRESS DE PECHO CON BARRA

https://youtu.be/0e0KzcwOsLE

8. TRÍCEPS TRAS NUCA CON MANCUERNA

https://youtu.be/qnnr1ySuNp8

9. PRESS INCLINADO CON MANCUERNAS

https://youtu.be/yrjP_PVANQs

10. CURL DE BÍCEPS MARTILLO

https://youtu.be/IUfVQTAhbQE

11. PATADA DE TRÍCEPS

https://youtu.be/hMlKCYiYUJQ

12. REMO CON MANCUERNA

https://youtu.be/erLGf1IWnKg

13. PRESS FRANCÉS

https://youtu.be/TX7eiWUbSMw

14. CURL DE BÍCEPS INVERTIDO CON AGARRE EN PRONACIÓN

https://youtu.be/GLQVKVfFBJc

15. DOMINADAS EN BARRA CON AGARRE EN PRONACIÓN

https://youtu.be/MhuootRlHWY

CUESTIONARIO

Enlace: Preguntas de ejercicios para las extremidades superiores

EJERCICIOS PARA TRABAJAR LAS EXTREMIDADES INFERIORES

1. PUENTE DE GLÚTEO:

https://youtu.be/Zq5AjmLi2dQ

2. SENTADILLA DE SUMO:

https://youtu.be/K5ppjvle1XM

 

3. SENTADILLA CON PESO CORPORAL

 

https://youtu.be/cpnqz4C5oT0

 

4. ZANCADAS CON PESO CORPORAL

 

 https://youtu.be/zjCvXkm9YfU

5. PASOS LATERALES CON BANDA

https://youtu.be/iGUVX32BBHY

6. APERTURAS DE ABDUCTORES CON GOMA

 

 

 https://youtu.be/uUEY9iz7mwM

 

7. SENTADILLA BÚLGARA EN BANCO

 

 

 https://youtu.be/hVChXZMMNg4

 

8. SUBIDA AL BANCO CON MANCUERNAS

 

 

 https://youtu.be/V1JigSJyrZY

 

9. SENTADILLA PISTOL AL BANCO

 

 

 https://youtu.be/Fkg9I9_-Hak

 

10. SENTADILLA LATERAL CON MANCUERNA

 

 

 https://youtu.be/uCf5O9asQfM

 

11. PESO MUERTO CON GOMA

 

 https://youtu.be/JjHv-Esz5Cg

12. EXTENSIÓN DE CUÁDRICEPS CON BANDA ELÁSTICA

 

https://youtu.be/MuXSoN9dej4

13. ELEVACIÓN DE GEMELOS EN MANCUERNAS

https://youtu.be/Bun4P0IkPzA

14. SALTO PLIOMÉTRICO DESDE BANCO

https://youtu.be/QMhs1R0lJNY

15. SENTADILLA ISOMÉTRICA A LA PARED

https://youtu.be/p0pg0zdcHN0

CUESTIONARIO

Enlace: Preguntas de ejercicios para las extremidades inferiores

 

 

 

 

EJERCICIOS GLOBALES DE TRANSFERENCIA

 1. KETTLEBELL SWING

 

 https://youtu.be/7NYNsIhCgYE

 

2. PUSH PRESS CON BARRA

 

 https://youtu.be/OjJ_9X-MxMU

3. CARGADA CON BARRA

https://youtu.be/bn591TzvKcg

4. SUBIDA AL CAJÓN+PRESS DE HOMBRO CON DISCO

https://youtu.be/iOpNoNCOy9E

5. PUENTE DE GLÚTEO UNILATERAL+PRESS DE PECHO CON MANCUERNA

https://youtu.be/3MxtYgit_zo

6. ZANCADA+PRESS DE HOMBRO CON MANCUERNA

https://youtu.be/gsgS5BeYboI

7. BURPEES

https://youtu.be/83mwht0zsTQ

8. SENTADILLA+LANZAMIENTO DE BALÓN MEDICINAL

https://youtu.be/OowPUGOw2uE

9. PESO MUERTO UNILATERAL+PRESS MILITAR

https://youtu.be/r0koqggMxeM

10. PLANCHA LATERAL DE ABDUCTORES CON CINTA

https://youtu.be/WuY6It4RQNQ

11. PLANCHA LATERAL DE ADUCTORES

https://youtu.be/bKlw-7KPtIQ

12. EL CANGREJO

https://youtu.be/m_B3v68ZPkg

13. TWIST PUSH PRESS

https://youtu.be/VQBZ2qYr_jE

14. ZANCADA LATERAL+PRESS MILITAR

https://youtu.be/czFdLgjHx5A

15. LANZAMIENTO DE BALÓN MEDICINAL

https://youtu.be/-eMm7l7DMz4

CUESTIONARIO

Enlace: Preguntas de ejercicios globales de transferencia